Handige tips

Top Ontbijt Yoghurt Smoothie Recepten

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Natuurlijke Yoghurt 0,5 Cup
  • Banaan 1 stuk
  • Kiwi 2 stuks
  • Aardbei 100-150 gram
  • Honing 1-2 Art. lepels
    proeven

We zullen alle ingrediënten bereiden. Was de aardbeien en verwijder de stelen met bladeren, schil de banaan en kiwi.

Doe de aardbeien in een blenderkom en voeg het derde deel yoghurt toe. Als je aardbei ongezoet is, voeg dan honing toe.

Klop aardbeien met yoghurt en doe de resulterende massa in een glas.

Snijd de banaan in stukjes en klop met het derde deel yoghurt.

Smeer de bananensmoothie op de aardbei.

Nu is het de qiwi-beurt Klop de kiwi met de resterende yoghurt. Voeg honing toe.

Verspreid voorzichtig een laag kiwi. Serveer met brede tubes, want smoothies zijn een dikke drank.

Handige recepten: Nutrition Voordelen van Yoghurt Smoothie

Met eenvoudige recepten voor een gezonde keuken kunt u het lichaam snel verzadigen met voedzaam en gezond voedsel. Smoothiecocktail is een unieke kans om verschillende 'superproducten' die nodig zijn voor het menselijk lichaam in één glas te combineren. De ingrediënten kunnen elke ochtend naar eigen goeddunken worden gewijzigd, waardoor een nieuwe smaaknoot voor de ziel en gezondheidsvoordelen wordt toegevoegd.

Dit is een compleet gerecht dat het menselijk lichaam verzadigt met nuttige elementen en vitamines. Klassieke smoothie-recepten omvatten het combineren en grondig malen in een blender tot een puree-consistentie van bessen, fruit of andere geselecteerde componenten. Als ingrediënt dat de schotel een lichtere structuur geeft, worden verschillende vloeistoffen gekozen. Het kan water, yoghurt of melk zijn.

Yoghurt is het meest voordelige ochtendsupplement in voeding, in termen van de voordelen voor het maagdarmkanaal. Natuurlijke yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten, kalium, calcium, B-vitamines, evenals A en C. Het product is nuttig vanwege de aanwezigheid van levende culturen van zure melkbacteriën erin. Daarom is het noodzakelijk om natuurlijke yoghurt te kopen zonder toevoegingen en conserveermiddelen. Regelmatig gebruik van dit product helpt de darmflora te normaliseren, wat een middel is om veel kwalen te voorkomen.

Bifidobacteriën in yoghurt zijn betrokken bij de assimilatie van voedingsstoffen door het lichaam, helpen de spijsvertering, binden toxines voor succesvolle eliminatie en verhogen ook de immuniteit, omdat ze de groei van pathogene bacteriën in de darmen remmen.

Eenvoudige recepten: regels voor het maken van smoothies

Iedereen weet dat de meest nuttige recepten veilige recepten zijn. Smoothies - een cocktail voornamelijk gemaakt van bederfelijke producten. Daarom is de aanbesteding voor de toekomst onaanvaardbaar. Alle ingrediënten moeten zorgvuldig worden geïnspecteerd op rot, vuil, gewassen en ondermaats voordat ze worden gemalen. Het is onaanvaardbaar om componenten van "niet de eerste frisheid" te gebruiken. Een dergelijk experiment kan tot onaangename gevolgen leiden, waarvan de mildste een maagklachten is.

Smoothies hebben, net als elk ander product, contra-indicaties. Het is onaanvaardbaar om vast voedsel te vervangen door gepureerde cocktails. Daarom is één zo'n gerecht per dag voldoende. U moet ook de componenten die deel uitmaken van de smoothiesmoothie-recepten zorgvuldig controleren om geen allergische reactie op een bepaald product te veroorzaken. Het is belangrijk om na elk nieuw experiment bij het veranderen van componenten je gevoelens te volgen. Er zijn ook contra-indicaties voor mensen die lijden aan aandoeningen van het maagdarmkanaal, in dit geval moet u voor gebruik een arts raadplegen. In andere gevallen kunnen producten die niet geschikt zijn voor smaak of contra-indicaties worden vervangen door andere.

Kiwi Cocktail

Zelfs een kind kan eenvoudige smoothierecepten beheersen en de smaak van kiwi en bosbessen zal geen enkele volwassene onverschillig laten. Het zal helpen om 's ochtends op te vrolijken, een vitamine en positieve lading te krijgen voor verdere prestaties.

Voor het koken, meng 4 stks in een blenderkom. geschilde en in blokjes gesneden kiwi, 1 banaan, 2 theel. honing, 1 kopje verse (of bevroren) bosbessen, 1 kopje natuurlijke yoghurt.

Kokos Ananas Smoothie

Geurige en snelle recepten met ananas en kokosnoten brengen tonen van de Caribische Zee. Het was de Pina Colada-cocktail die de maker van de volgende cocktail inspireerde.

Dus, voor het koken, moet je een kwart kopje kokosmelk combineren met dezelfde hoeveelheid natuurlijke yoghurt, 1 el. gehakte ananas, 1 el. l. honing. In de hete hitte, om de cocktail frisheid te geven, kun je een kwart kopje ijs in de kom van de molen doen.

Haver Banaan Smoothie

Dit is een voedzame, vitamine-eiwitlading om de dag te beginnen. Om het ontbijt volgens een nuttig en snel recept te bereiden, moet je 2 middelgrote bananen, een kwart kopje havermout, 2 theelepel mengen en hakken. honing, 1 theelepel. gemalen kaneel, een half kopje yoghurt en een half kopje amandelmelk.

Groene caloriearme smoothie

Dit eenvoudige smoothierecept is een geweldige kans om het lichaam te 'laden' met een voedzaam en tegelijkertijd dieetontbijt. Om te bereiden, moet je de helft van de gepelde avocado, kiwi, een groene appel, een half glas vers geperst sinaasappelsap, dezelfde hoeveelheid natuurlijke yoghurt, vanille op een mes en een paar muntblaadjes malen. Deze cocktail is erg verfrissend, vooral wanneer een kleine hoeveelheid ijs wordt toegevoegd voordat de ingrediënten worden gemalen.

Bessen Yoghurt Smoothie

Het licht scherpe aroma van de volgende cocktail zal ongetwijfeld wakker worden, verkwikken en verzadigen met zijn voedzame inhoud, tot aan de lunch. Meng een halve kop verse of bevroren frambozen, aardbeien en bramen om te bereiden. Voeg vervolgens een kopje vanilleyoghurt, rijpe banaan, 1 eetl. l. honing, en eventueel wat water.

Recept met perzikyoghurt smoothie

Yoghurt smoothie wordt het best bereid uit natuurlijke zelfgemaakte yoghurt gekookt met uw eigen handen.

1. Perzik mijn, in tweeën gesneden en verwijder de steen. Hoe rijper, sappiger en zoeter de perzik, hoe beter. Als de perzik erg zoet is, kan suiker worden weggelaten.

2. Giet koude yoghurt in de blenderkom, doe de gesneden perzik en suiker. Zweep samen.


Heerlijke en gezonde perzikyoghurt smoothie klaar. Bij het serveren kunt u ijsblokjes toevoegen.
Eet smakelijk!

Gemberlading

Snelle recepten winnen steeds meer fans. En deze smoothie heeft veel eigen voordelen. Het zal helpen om betrokken te raken bij het spijsverteringsstelsel en metabolische processen te starten. Om te bereiden, moet je een kopje vanilleyoghurt, 0,5 kopjes gehakte perziken, banaan, 1 eetl malen. l. honing, 1 theelepel. geraspte gember, 4 ijsblokjes.

Sinaasappel Smoothie

Een mengsel van sinaasappel, mangopuree en natuurlijke yoghurt voorziet het lichaam van een lading vitamine C en B in één voedzaam ontbijt. Om te bereiden, moet je een half kopje yoghurt, grote sinaasappel, 1 mango, vanille-extract op de punt van een mes, 4 ijsblokjes en een beetje water combineren, indien gewenst.

Handige recepten voor smoothies met yoghurt zijn vrijwel onbeperkt. Laat uw fantasie de vrije loop door nieuwe ingrediënten, kleuren toe te voegen en geniet van het resultaat.

Hoe te koken

  1. Bereid de appels voor. Was het fruit eerst grondig. Schil ze. Verwijder de steel. Zaden kunnen trouwens worden achtergelaten en aan de smoothie worden toegevoegd, dus het zal nog nuttiger zijn. Snijd de appels in willekeurige stukken om het handiger te maken.
  2. Meng de ingrediënten en maal ze in een blender. Giet de plakjes appel in de blenderkom. Voeg een beetje gemalen kaneel toe voor de smaak en een lepel vloeibare honing voor zoetheid. Het is noodzakelijk om snel te handelen, zodat de vruchten niet donker worden. Maal alle ingrediënten voor de appelmoothie tot een pureemassa.
  3. Yoghurt toevoegen. Open nu het deksel en giet het resulterende mengsel van natuurlijke yoghurt. Ik kook het liever zelf van een speciale zuurdesem. Desalniettemin kun je voor dit recept gewone klassieke of Griekse yoghurt van een vertrouwde producent gebruiken, waarvan je zeker weet.
  4. Klop de ingrediënten samen. Klop alles tot een glad en zacht mengsel. Het is noodzakelijk dat de fruitplakken volledig worden verpletterd en gecombineerd met andere producten.
  5. Serveer en proef. Onmiddellijk na het koken, giet de appel smoothie in een geschikte schaal. Voeg buisjes toe om het drinken gemakkelijker te maken. Je kunt het glas versieren met muntblaadjes, een kaneelstokje of een plakje appel besprenkeld met citroensap zodat het niet zwart wordt.

Eet smakelijk en goed humeur! ☺️

Bekijk de video: 3 x ontbijtsmoothies (Augustus 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send