Handige tips

Officiële basketbalregels

Pin
Send
Share
Send
Send


Nadat de studenten de eerste technische en tactische vaardigheden van de verdedigingsacties van de speler hebben ontvangen, is het noodzakelijk om ze geleidelijk en stapsgewijs naar teaminteracties te brengen. De positie in verdediging tegen spelers die hun positie niet merkbaar veranderen, zowel in persoonlijke verdediging als in de zone, verschilt niet significant. Overal is het principe hetzelfde: als je tegen de speler speelt die de bal bezit, dan moet je tussen hem en je ring zijn, als tegen de speler zonder de bal, dan op de top van de virtuele driehoek de basis, dat is de wijkspeler en de speler die de bal bezit. Als de wijkspeler zich aan de andere (zwakke) kant van de bal bevindt, is de driehoek platter (tegen aanvallende spelers die zich op meer dan 4-5 meter van de basket bevinden).
Deze reeks oefeningen kan worden aangevuld met de acties van verdedigers in een gesloten rack tegen aanvallers zonder bal in een zone van drie seconden. Een voortzetting van de oefeningen kan training in acties zijn nadat de aanvallende speler het recht op een drievoudige dreiging heeft verloren (klaar met dirigeren). Verdedigers, tegen spelers die niet de bal bezitten, moeten zo agressief mogelijk in een gesloten rek spelen en de bal proberen te onderscheppen. De oefeningen bemoeilijken met persoonlijke verdediging in fasen: de verandering van speelposities door aanvallers zonder de zone van drie seconden te overschrijden, met het oversteken van de zone van drie seconden, met schakelen na screening en interacties. Door de verandering van spelposities zijn de acties van verdedigers ingewikkeld wanneer ook zoneverdediging aan de gang is. Verdedigers moeten voogdijspelers in aangrenzende gebieden distribueren en de basisprincipes van persoonlijke bescherming gebruiken. De volgende fase van acties tijdens zonebescherming kan acties zijn bij het creëren van een numeriek voordeel door een tegenstander (overbelasting), een scherm.
Een reeks oefeningen wordt aangeboden met de eenvoudigste teaminteracties bij het spelen van verdediging voor training in de klassen 7-11.

Conventionele tekens en symbolen

"In paren tegen versnellingen" (Figuur 2)

Twee aanvallende spelers voeren transfers uit zonder een merkbare verandering van positie en doorgang naar de rivaliserende basket. Verdedigers moeten zich na de transfer van de wijkspeler snel terugtrekken met hun rug 1-2 stappen naar achteren en een positie innemen op ongeveer dezelfde afstand tussen de speler met de bal en de wijkspeler. De verdediger moet zowel de afdeling als de speler met de bal zien. Wanneer de verdediger terug naar de afdeling wordt overgedragen, moet de verdediger snel terugkeren naar de positie tussen hem en zijn eigen mand over de afstand van zijn uitgestrekte arm met de overdracht. Verschillende transmissies worden uitgevoerd, eerst met lange pauzes ertussen, daarna worden de pauzes ingekort. Verdedigers van de overdracht onderscheppen niet. Voorgesteld wordt om in de rangen 7-9 te presteren.

"Drie tegen versnelling" (Figuur 3)

De oefening is identiek aan de vorige "In paren tegen versnellingen". Drie spelers vallen elk aan en verdedigen. Voorgesteld wordt om in de klassen 8-10 te presteren.

"Vier tegen transfers" (Figuren 4, 5)

De oefening is identiek aan de vorige “In paren tegen assists” en “In triples tegen assists”. Neem deel aan de aanval en verdediging van vier spelers. Voorgesteld wordt om in de klassen 9-11 te presteren.

"In paren tegen versnellingen en passen" (Figuur 6)

Neem deel aan aanval en verdediging van twee spelers. Het begin van de oefening is identiek aan het vorige "In paren tegen versnellingen". Na verschillende assists begint een van de aanvallende spelers een pass met de bal die leidt naar de basket tussen de spelers van het verdedigende team. De verdediger, die voor hem zorgt en zich terugtrekt, vanwege actieve acties met zijn handen en de juiste positiekeuze, duwt hem aan de zijkant van zijn partner. De verdediger, die de leiding heeft over de aanvallende speler zonder de bal, moet de aanvallende speler die de pass maakt snel bereiken. Vanwege de actieve acties van de handen en de juiste positie, stopt de pass van de tegenstander met de bal weggenomen, een onvoorbereide worp of omgekeerde overdracht van de aanval naar een andere speler. Voorgesteld wordt om in de klassen 8-10 te presteren.

"In triples tegen versnellingen en passen" (Figuren 7.8)

De oefening is identiek aan de vorige "In paren tegen versnellingen en passen". De speler van het verdedigende team die niet deelneemt aan het vangnet, trekt zich terug op een gelijke afstand van de speler die de bal leidt en de wijkspeler, met zijn rug naar zijn basket (de bovenkant van de virtuele driehoek). Drie spelers vallen elk aan en verdedigen. Voorgesteld wordt om in de klassen 9-11 te presteren.

"Fours tegen transfers en passages" (Figuren 9-12)

De oefening is identiek aan de vorige "In triples tegen versnellingen en passen". Neem deel aan de aanval en verdediging van vier spelers. Voorgesteld wordt om in de klassen 10-11 te presteren.

Gebruikte literatuur:

1. Gomelsky E.Ya. Cursus "Basketbalsectie op school" Lezing nr. 8. - M .: "First of September" Sport op school nummer 24, 2008

De voorwaarden van het basketbalspel, de evolutie van de belangrijkste paragrafen van de officiële spelregels. De techniek van verdediging en aanval bij het spelen van basketbal. De belangrijkste manieren om de techniek van het spel te verbeteren. Gebruik van ruimtelijke en tijdelijke beperkingen. Technieken van het spel.

titelSport en toerisme
uitzichtabstract
taalRussisch
Datum toegevoegd18.05.2015
Bestandsgrootte53.2 K

Zone, persoonlijke, gemengde tactiek van verdediging tegen aanvallen in basketbal, hun methoden

In hun basketbal er zijn drie:

Zone technologie omvat de verdeling van het team in sectoren, waarbij elke deelnemer zijn site beschermt.

Defensieve acties worden uitgevoerd tegen de tegenstander die in het beschermde gebied valt.

Een atleet heeft pas het recht om zich naar een ander gebied te begeven terwijl de aangrenzende zone wordt verdedigd door een ander teamlid. Je territorium verlaten is alleen mogelijk met het verliezen van acties in de parallelle zone.

Zone bescherming bevat veel elementen van het spel:

  • Een rebound nemen

Het proces om de bal te krijgen wanneer deze van het schild stuitert. Om deze manoeuvre uit te voeren, moet de verdediger het traject van de val van het projectiel volgen (gemiddeld is de afstand niet meer dan 3 meter) en blokkeer het pad van de tegenstander ernaartoe. Een rebound is het meest voorkomende element van het spel, omdat het raken van het schild in plaats van de basket gebeurt in ongeveer de helft van alle schoten per wedstrijd.

  • Schop de bal uit de handen van de tegenstander

Het is een legitieme verdediging. De meest productieve manier. wanneer de bal van onderaf wordt geraakt, op het moment dat de tegenstander hem vangt. Tijdens de sprong voor het gekoesterde doel is de tegenstander het kwetsbaarst. Het moet worden geslagen met een strak samengedrukte hand en duimen moeten buiten blijven om breuken te voorkomen. Volgens nieuwe wijzigingen in de basketbalregels is het toegestaan ​​om de handen van de tegenstander aan te raken wanneer een projectiel wordt uitgeschakeld.

  • Doeltrap

Toegestane beschermingstrick. De knock-outtechniek is vergelijkbaar met het bovenstaande, maar het is beter om vanaf de zijkant te slaan. Het is noodzakelijk om rekening te houden met de snelheid van de tegenstander en het vermogen om zich daaraan aan te passen. De grootste effectiviteit van een dergelijke manoeuvre zal een aanval van achteren in de beginfase van het projectiel teweegbrengen door een speler van een parallel team.

Foto 1. Techniek om de bal van een tegenstander in basketbal te kloppen. Een slag op een basketbalprojectiel wordt vanaf de zijkant geslagen.

  • De bal scheuren

Het wordt uitgevoerd op het moment dat de verdediging van de tegenstander wordt verzwakt. Bij het nemen van een projectiel in geval van een rebound, bij het terugdraaien van de basket, evenals tijdens een transfer, verzwakt de controle over de bal en heeft de atleet een kans om het van de tegenstander te winnen. Voor een succesvolle aanval moet je hem zo dicht mogelijk bij de tegenstander brengen, het projectiel bedekken met een hand van boven, met de andere van onderen, en het vervolgens scherp naar jezelf trekken, terwijl je het lichaam naar het ondersteunende been draait.

  • De bal gooien

Voordat deze verdedigingsmethode wordt geïmplementeerd, moet de speler zijn sterkte en fysieke gegevens nuchter beoordelen. Hij moet een voordeel hebben ten opzichte van zijn tegenstander in groei en snelheid. Zodra een lid van het andere team begint te gooien (scherp oprichtende knieën zullen dit aangeven), moet de verdediger een scherpe en nauwkeurige sprong naar de basket maken en met een goed gericht schot van een gebogen borstel om de bal te onderscheppen. De slag moet van onderaf of van opzij worden aangebracht.. Als je met een hand van bovenaf slaat, is de slag niet effectief.

Hoe goed te verdedigen, voorkom je dat de verdediger slaat

Training in beschermende acties vindt plaats op jonge leeftijd van de atleet, samen met de studie van de houding en bewegingsmethoden.

Net als elke andere sport, vereist basketbal spelers, hun fysieke en mentale eigenschappen. Voor grote sporten van het kind is het nodig om snel te reageren, oplettendheid en concentratie.

Deze kwaliteiten moeten elke dag worden verbeterd. De speler moet zelfbeheersing bezitten, in staat zijn om te abstraheren van externe prikkels en zich op het object concentreren. Hoge groei, lange armen en benen - geen basketbalcliches, maar de sleutel tot een succesvolle carrière in deze sport. Dergelijke fysieke parameters zijn niet alleen nodig om de basket te bereiken, maar ook voor een voordeel ten opzichte van rivalen.

Naast het lichaam en de techniek van het spel, moet de basketbalspeler zijn geest en logica trainen. Voor de wedstrijd, het team het zal handig zijn om de opnames van de tegenstanders van het spel te zien. Met dergelijk entertainment kunt u de techniek van het voeren van een rivaliserende wedstrijd nauwkeurig leren, hun strategie voorspelbaar en open maken.

De situatie op het basketbalveld verandert onmiddellijk.

Een vergelijkbare omgeving verplicht de atleet onmiddellijk reageren, zich aanpassen aan veranderende omstandigheden en onmiddellijk strategisch correcte beslissingen nemen.

Bovendien is de basketbalspeler je moet constant perifeer zicht trainen. Zelfs met persoonlijke bescherming, moet hij de situatie op de site als geheel beoordelen, rekening houden met de sterke en zwakke punten van niet alleen het team van de vijand, maar ook zijn bondgenoten, in staat zijn om het veld in te dekken en nauwkeurig te navigeren.

Onderscheppingsbal - een complex verdedigingselement, maar als je het volledig onder de knie hebt, is het effectief en maakt het een basketbalspeler een agressieve en onkwetsbare tegenstander. Het hoogtepunt van deze manoeuvre is de verrassing en snelheid van onderschepping van het projectiel.

De verdediger moet zich aanpassen aan de aanvaller: dupliceer zijn snelheid en bewegingsamplitude. Wanneer het traject tussen de spelers extreem kort is, moet de verdediger met een scherpe maar duidelijke beweging de rug van de vijand achterlaten en het projectiel onderscheppen met zijn dichtstbijzijnde hand en van richting veranderen.

Foto 2. Basketbalspeler onderschept de bal van de tegenstander tijdens het hanteren. Hij probeert een sportuitrusting uit te schakelen.

De meest voorkomende fouten:

  • Onderschepping wordt uitgevoerd door de verste hand van de bal.
  • Nadat de bal is onderschept, verandert de richting van de verdediger niet of stopt hij.
  • Onvoldoende snelheid en wendbaarheid van de verdediger.

De bal passeren. Voor de implementatie door de tegenstander op het moment van overdracht heeft de verdediger een nuchtere beoordeling van zijn eigen mogelijkheden nodig. De deelnemer moet een paar meter van de vijand weglopen, wat de tegenstander zal ontmoedigen en de illusie van veiligheid zal creëren. Zonder de vijand en het projectiel uit het oog te verliezen, moet de atleet het traject van het doel volgen en op het juiste moment onderscheppen.

Zodra een tegenstander de bal uit zijn handen loslaat, de basketbalspeler moet het gekoesterde object onderscheppen met een scherpe maar nauwkeurige sprong. Zo'n manoeuvre vereist vaardigheid en nauwkeurigheid van de reactie, anders zal de overdracht naar het team van rivalen plaatsvinden, waardoor de kansen om te winnen worden weggenomen.

Als de vijand het onderscheppen van een projectiel voorziet, de speler moet het verwijderen met de exacte duw van een schouder of armtoegang tot de bal afsnijden.

Veelgemaakte fouten bij het onderscheppen van een projectiel tijdens een overdracht:

  • Langzame reactie bij het verdedigen van de bal na een onderschepping.
  • Verlies van een tegenstander of projectiel uit het zicht.
  • Acties om het projectiel te onderscheppen worden niet tijdig uitgevoerd.

De techniek van beweging in het spel

Basketbalspeler constant in beweging moeten zijn. Vaak moet het veld achteruit worden gereden, zonder de tegenstander en de bal uit het oog te verliezen. Goede coördinatie en verfijnde bewegingen zijn het resultaat van zware training, wat resulteert in een duidelijk en gestroomlijnd spel. De atleet is inherent aan een constante balans van evenwicht, competente verdeling van lichaamsgewicht, gereedheid voor plotselinge stops en een plotselinge verandering in het traject van beweging. Bewegend over het veld, is hij bewapend met een groot arsenaal aan bewegingen:

  • stap,
  • hardlopen,
  • stoppen,
  • springen - duwen met beide benen of een
  • schokken.

Help. Toegepaste manoeuvres afhankelijk van de behoefte aan bliksemsnelle actie: schokken zijn kenmerkend voor plotselinge aanvallen op een tegenstander, scherpe sprongen - een projectiel onderscheppend, rennen - het speelveld oversteken om te beschermen. De langzame stap wordt uiterst zelden gebruikt en dient om de aandacht van een tegenstander te onderscheppen.

Bijgevoegde stappen Het bestaat uit lichte en beknopte bewegingen.

De deelnemer bevindt zich constant in een gebogen toestand en brengt lichaamsgewicht over op het ondersteunende been.

De eerste stap moet duidelijk zijn en uitgevoerd door de beweging, de tweede rolt, zonder te springen, alsof het tweede been naar het ondersteunende been wordt getrokken.

Dergelijk manoeuvreren op de site biedt de atleet snelheid, flexibiliteit van beweging en paraatheid voor plotselinge sprongen en lunges.

Waarschuwing! Bij stap benen kruisen is onaanvaardbaar, omdat het de snelheid en plasticiteit van een basketbalspeler vermindert.

Kruis stap-sprong kunt u korte afstanden oversteken. Een vergelijkbare bewegingsmethode dient om het pad van de aanval van de tegenstander te blokkeren of wanneer de bal abrupt beweegt. Het garandeert de speler een snelle, maar nauwkeurige beweging rond de beschermingszone.

De schijnbeweging is gemaakt van een parallel rek op gebogen benen. Eerst moet de atleet een lage sprong maken met een uitval van het ondersteunende been. Tijdens de sprong begint het tweede been achter het ondersteunende been. Landing wordt uitgevoerd met de overdracht van gewicht naar het tweede been.

Persoonlijke beschermingsregels tegen wie het is gericht

In professioneel basketbal komt persoonlijke beschermingsmiddelen veel minder vaak voor dan zonewering. Deze optie is het meest relevant voor een amateurspel.

In het geval van persoonlijke verdediging speelt elk lid van het team tegen een bepaalde atleet in het team van de tegenstander, zonder dat een zone aan hem is toegewezen.

Bij deze optie is er ook een aspect van het veiligheidsnet van een teamgenoot.

De voordelen van persoonlijke bescherming zijn onder meer dynamiek en interesse van alle deelnemers. De activiteit concentreert zich niet alleen op de bal, maar ook op de deelnemers die tegenover elkaar staan.

Persoonlijke bescherming Het is verdeeld in drie hoofdcategorieën:

  • Bescherming over het veld

Actieve opname van alle basketbalspelers in het spel. Acties worden op een zodanige manier verdeeld dat absoluut elke deelnemer zijn tegenstander van het team van rivalen nauwlettend in de gaten houdt, zonder een enkele pass of onderschepping te missen. Het hoofddoel van deze techniek is schop de tegenstander onmiddellijk uit het spel. Met behulp van deze techniek zal het de sterke punten van concurrenten rationeel niveau: atleten zodanig plaatsen dat hun fysieke en psychomotorische kwaliteiten ongeveer identiek zijn.

Belangrijk! Bij het aanbrengen van bescherming in het hele veld spelers vergeten vaak dat basketbal een teamsport is. Elke deelnemer in de wedstrijd probeert de controle over de bal en de basket te nemen, maar een fout of vertraging bij een deelnemer zal zeker leiden tot de nederlaag van het hele team.

  • Bescherming achteraan

Atleten gaan in de aanval tegen de vijand na het passeren van de middellijn.

Bescherming op hun verdedigingshelft is minder dynamisch, want als een bal verloren is, kunnen deelnemers zich op elk gewenst moment terugtrekken in hun gebied, waardoor de tegenstander een tijdelijke pauze krijgt.

Een vergelijkbare manier om meer te spelen beschermt de basket betrouwbaar, met uitzondering van worpen vanaf middellange en lange afstanden.

  • Vrije worp verdediging

Wordt ook halfzonebescherming genoemd. De betekenis van deze techniek is dat alle krachten van het team geconcentreerd zijn op hun eigen basket. De gelijkmatig verdeelde middelen van de basketbalspelers zijn gericht op het verdedigen van het schild in het vrije worpgebied. Verder zijn de tactieken eenvoudig - om te voorkomen dat de bal in de basket komt. Het concept van een dergelijke bescherming is dat de aandacht voor de tegenstanders verzwakt wanneer ze zich terugtrekken uit het schild, waardoor de verdedigers dichter bij de basket kunnen naderen.

  • Half Zone Bescherming

Een zeer passieve tactiek, omdat het bestaat uit de verdediging van de basket, en niet in een aanval. De dichte verdeling van deelnemers belemmert hun bewegingen en manoeuvres op het veld.

zo'n het schema is geschikt als de aanvalstactieken van het team inferieur zijn aan de verdediging, laten de krachten van atleten hen niet toe om nauwkeurig de basket te raken en in de bewegingssnelheid van de vijand te verliezen.

Bescherming door zones: 1-3-1, 3-2 en andere combinaties

  • 1-3-1 instellen

Tussen de bal, ongeacht de beweging in het veld, en de basket er zijn 3 verdedigers. Een dergelijk schema werkt geweldig bij het fotograferen vanaf middellange afstanden, omdat het gebied onder de mand altijd wordt beschermd. Drie spelers betrokken bij het centrummeestal de hoogste teamleden. Daarom loopt het team bij het gooien van lange afstanden en vanuit hoeken het risico te worden verslagen.

Foto 3. Rangschikking van spelers volgens het schema 3-1-1 met zonebescherming. Три защитника находятся в одной линии.

  • Расстановка 3-2

Агрессивная и грубая тактика ведения игры. Участники 1, 2, 3, выступающие в первом ряду, обязаны провоцировать команду соперников к штрафным баллам и осечкам. Также они должны быть наиболее быстрыми и ловкими. Игрок 1 — отвечает за полузону, 2, 3 - beveilig het, als verdedigers, verspreid krachten langs de randen van de site. Basketbalspelers 4 en 5 - tweede verdediger en centrale speler. Deze opstelling is praktisch niet geschikt voor zonebescherming, omdat de korfgebieden slecht worden beschermd.

  • 2-1-2 ingesteld

vormen driehoek onder de mandbestaande uit agressieve en reactieve atleten. Zij zijn het die de bal besturen wanneer ze van het schild stuiteren. De andere twee deelnemers gelegen aan de randen van de site, controle van de beweging van rivalen. In de driehoek van verdedigers speler 3 - middenvoor basketbalspeler 1 - begint te bewegen wanneer het andere team aanvalt. Deze opstelling wordt actief gebruikt in zonebescherming, omdat het de veiligheid van de korf waarborgt.

Foto 4. Rangschikking van spelers volgens het schema 2-1-2 met zonebescherming. In de buurt van de ring zijn er twee spelers, dan één, na hem opnieuw twee.

  • 2-2-1 instellen

Atleten worden in een halve cirkel rond de mand geplaatst - 2 rechts, 2 links, 1 in het midden, wat zorgt voor een gecoördineerde selectie van de shell van de vijand. Een dergelijke opstelling wordt vaak gebruikt als de basis van teamverdediging, garandeert verdediging tegen schoten in sprongen en vanaf lange afstanden, is zeer geschikt voor teams met korte spelers, waar de hoogste deelnemer onder de basket kan worden geplaatst. Zwakke plek - vrije worp gebied.

  • 2-3 opstelling

Twee basketbalspelers gelegen aan beide zijden van de basket, houden drie de verdediging op de voorste rij. Deze opstelling beschermt de basket perfect, waardoor tegenstanders een minimale kans hebben om het schild te raken, maar bewaakt slecht de randen van het veld en het strafschopgebied. 2-3 opstelling zeer agressief en gericht op het aanvallen van de tegenstander, het selecteren van een projectiel, omdat alle krachten van het team geconcentreerd zijn in de aanval.

Help. Combinaties zijn het meest effectief voor zonebescherming. 2-1-2, 2-2-1 en 2-3, omdat ze gemengde technieken bevatten, waardoor de competente verdeling van de krachten van het team toeneemt.

conclusie

Basketbal verdedigingstactieken zijn een veelzijdig en complex proces dat progressief teamwerk biedt.

Het is beter om met een theoretische cursus te beginnen, details over de technieken en kenmerken van bescherming.

Elke verdedigende positie in basketbal omvat agressieve fysieke acties om aan te vallen, te rennen of de bal te nemen.

Praktische training moet geleidelijk beginnen, met de studie van de beginposities in basketbal - houding, hardlopen. Een geleidelijke overgang naar meer complexe en grove verdedigingsmethoden zal het team productieve training bieden en een gezonde vechtlust behouden.

Bewegen in een diagonaal rek

We leren ons te verdedigen.

1. Ga diagonaal terug in de bewaker. Draai na 3-5 stappen om en verander van richting. Doe dan hetzelfde schuin naar voren. 2. Doe hetzelfde, maar voeg handbewegingen toe. De verre arm beschermt tegen overbrenging, de middelste arm imiteert het vangen van de bal. 2-3 sets van 5 diagonalen vooruit en achteruit.

DETAILS: Verhoog en verlaag de bewegingssnelheid. Houd uw rug, spring niet in beweging. De "achterste" voet "sleept" over de vloer.

CHIPSA: Focus op de eerste stap, deze moet snel zijn en worden uitgevoerd door de leidende voet.

Combinatie van alle beschermende acties

We verbeteren beschermende acties.

1. Vijf aanvallers staan ​​op de omtrek en geven de bal aan elkaar, elk van hen heeft een verdediger. Verdedigers moeten van houding veranderen en naar de juiste positie gaan, afhankelijk van de bal. 2. Hetzelfde, maar met actieve verdediging, probeer de bal te onderscheppen of weg te nemen. 3. Op het signaal van de leraar gaat de balspeler het gangpad in. 30 seconden lang, daarna 3 keer van rol wisselen.

DETAILS: Verdedigers moeten altijd de bal zien, afstand houden, actief met hun handen werken.

CHIPS: Oefening is vooral effectief als deze zonder fouten wordt uitgevoerd.

Verdediging tegen speler met in hand bal

We verbeteren beschermende acties.

1. Ga met een partner tegenover elkaar staan. De aanvaller staat stil en draait om de beurt de bal weg. De verdediger reageert op de bewegingen van de aanvaller en beweegt dienovereenkomstig en maakt verdedigende bewegingen met beide handen voor de bal. 2. De verdediger probeert te slaan of de bal weg te nemen van de aanvaller. 30 seconden elk, 3 sets.

DETAILS: Lage houding, houd afstand, rug recht.

CHIPS: Oefening is vooral effectief als deze zonder fouten wordt uitgevoerd.

Gesloten en parallelle rekken

We verbeteren beschermende acties.

De ene speler heeft een (spelende) bal, de andere twee spelers hebben een verdediger en een spits. De aanvaller maakt bewegingen (vooruit / achteruit, rechts / links) en probeert een pass van de speler met de bal te krijgen. De verdediger speelt in een gesloten houding en sluit de transmissielijn, waardoor de aanvaller de bal moeilijk kan krijgen. Als de transfer nog steeds slaagt, moet de aanvaller de beurten voltooien (één cirkel vooruit of achteruit) en de achterpass aan de speler geven, en de verdediger moet zich actief met hem bemoeien, proberen te kloppen of de bal wegnemen. 30 seconden in elke rol, 3 keer (verschuiving in een cirkel).

DETAILS: De verdediger moet altijd de bal zien, afstand houden, actief met zijn handen werken. De aanvaller moet om de beurt zonder te joggen.

Beschermende standaard

We leren het hoofdrek voor beschermende acties.

Vanuit een staande positie bij het signaal is het noodzakelijk om een ​​beschermende stand in te nemen. Keer bij het volgende signaal terug naar de startpositie. 10-15 keer.

DETAILS: De voeten zijn iets breder dan de schouders en parallel, de handen liggen op één lijn met de benen, de schouders zijn ontspannen, de handen zijn gebogen, de handpalmen zijn open naar de aanvaller toe.

CHIPS: De standaard moet zeer stabiel zijn. Om dit te controleren, kunt u een beetje lastig vallen.

Gesloten, open en parallelle rekken

We verbeteren beschermende acties.

1. Drie aanvallers staan ​​in een driehoek en geven de bal aan elkaar, elk van hen heeft een verdediger. Beschermende houding varieert afhankelijk van de bal. Als de bal van je speler een parallelle teller is met actief handwerk, als de bal de dichtstbijzijnde speler is (in één versnelling), dan is de gesloten teller met overlappende transmissielijn, als de bal van de verre speler (in twee passen) de open teller is. 2. Hetzelfde, maar met actieve verdediging, probeer de bal te onderscheppen of weg te nemen. 30 seconden lang, daarna 3 keer van rol wisselen.

DETAILS: Verdedigers moeten altijd de bal zien, afstand houden, actief met hun handen werken.

Defensiebeweging

We leren ons te verdedigen.

Neem een ​​beschermende standaard en verplaats: 1. In kleine stappen naar de ene en de andere kant. 2. Kleine stappen in de ene richting en de andere met grotere snelheid. 20-30 seconden elke oefening.

DETAILS: Voorste voet wordt iets in de richting van de beweging gedraaid, de "achterste" voet komt niet in de buurt van de voorste voet, er blijft een afstand tussen de benen.

CHIPSA: Focus op de eerste stap, deze moet snel zijn en worden uitgevoerd door de leidende voet.

Zigzag met bescherming

We leren ons te verdedigen.

1. Beweeg uw rug in een beschermende houding in een zigzagpatroon vanaf het begin naar het midden van het platform, snel, zonder te stoppen. Kom terug met een lichte run. 2. Doe hetzelfde door af te wisselen met versnelling. Begin 2-3 keer en verhoog later het aantal keren of de afstand.

DETAILS: Houd je rug, spring niet in beweging.

CHIPSA: Focus op de eerste stap, deze moet snel zijn en worden uitgevoerd door de leidende voet.

Dribbelaarbescherming

We verbeteren beschermende acties.

1. Ga met een partner tegenover elkaar staan. De aanvaller houdt de bal op zijn plaats met dekking, de verdediger probeert de bal uit te schakelen of weg te nemen. Als hij slaagt, geeft de verdediger de bal terug aan de aanvaller. 2. Hetzelfde, maar de aanvaller beweegt in 3-5 stappen naar links en rechts langs de lijn. 3. Hetzelfde, maar de aanvaller beweegt diagonaal heen en weer in 3-5 stappen. 30 seconden elk, 3 sets.

DETAILS: Houd afstand, rechtdoor.

CHIPS: Oefening is vooral effectief als deze zonder fouten wordt uitgevoerd.

We leren ons te verdedigen.

Ga met uw partner tegenover elkaar in de beschermende rekken staan. De ene maakt bewegingen, de andere herhaalt hem: 1. De leider beweegt in de ene en de andere richting, maakt verschillende bewegingen met zijn handen (verhoogt en daalt). 2. De leider beweegt in de ene richting en de andere, soms met toevoeging van een normale run. 30 seconden elk, 3 sets.

DETAILS: Verhoog en verlaag de bewegingssnelheid. Houd uw rug, spring niet in beweging. De "achterste" voet "sleept" over de vloer.

CHIPS: Zet je verbeelding aan, voer verschillende soorten bewegingen uit.

Beweging op de site

We leren ons te verdedigen.

Versnelling vooruit met 1/4 van het platform, aan het einde van de stap met actief werk van de handen - zijwaartse beweging in de beschermende houding - opnieuw versnelling vooruit met de stap enzovoort. 3 sites.

DETAILS: Houd uw rug recht, lage houding bij beschermende bewegingen, actief handwerk

Gesloten rek

We verbeteren beschermende acties.

De ene speler heeft een (spelende) bal, de andere twee spelers hebben een verdediger en een spits. De aanvaller maakt bewegingen (vooruit / achteruit, rechts / links) en probeert een pass van de speler met de bal te krijgen. De verdediger speelt in een gesloten houding en sluit de transmissielijn, waardoor de aanvaller de bal moeilijk kan krijgen. Als de overdracht nog steeds slaagt, keert de aanvaller de bal terug naar de speler en opent deze opnieuw. 30 seconden in elke rol, 3 keer (verschuiving in een cirkel).

DETAILS: Verdediger moet altijd de bal zien, afstand houden.

Pin
Send
Share
Send
Send