Handige tips

Hoe lymfoedeem te voorkomen

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - een plek waar gelijkgestemde mensen elkaar ontmoeten - vrouwen die borstkanker hebben overleefd. Een plek waar u ondersteuning, aandacht en gekwalificeerd advies kunt krijgen.

Wij zijn trots op onszelf winkelketens Valea het breedste assortiment producten wordt gepresenteerd - ondergoed, kunstgebitten en accessoires, huiskleding en sportkleding - voor dames na borstamputatie en andere operaties aan de borstklier.

Dat is waarom we hebben gemaakt Valea Blog - Een non-profitproject dat is ontworpen om u en duizenden van onze andere landgenoten te helpen hun leven weer comfortabel en voldaan te maken. Valea - een plaats die niet kan worden gewijzigd. En dat wil ik niet!

4 manieren om de lymfestroom te verbeteren en lymfoedeem te voorkomen

We hebben meer dan eens geschreven over wat lymfoedeem is en waarom het moet worden gevreesd. Vandaag brengen we je enkele eenvoudige en betaalbare trucs onder de aandacht die helpen nee te zeggen tegen deze ziekte.
Iedereen weet dat de bloedcirculatie afhangt van het werk van het hart - een natuurlijke pomp. Maar het lymfestelsel heeft niet zo'n pomp. Lymfatische stroom wordt verzorgd door de vermindering van skelet- en motorische spieren. En naarmate we ouder worden dan we lopen, of zelfs meer rennen, vertraagt ​​de lymfestroom. Niet alleen dat, als gevolg van toxines die zich in het lichaam ophopen, ook lymfatisch oedeem van de ledematen kan ontstaan ​​- lymfoedeem, het is ook 'olifantenziekte'. Onze taak is om de lymfe opnieuw te laten circuleren en de functies van een "vuilnisman" uit te voeren.
1. Diepe ademhaling.
Adem langzaam en soepel in met je middenrif, waarbij je maag zoveel mogelijk uitsteekt. Adem ook bedachtzaam uit, laat de lucht helemaal uit, trek je buik naar binnen. Je zou de buikwand heen en weer moeten voelen bewegen. Slechts 10 minuten per dag van een dergelijke ademhaling zullen de kanalen openen en de lymfe laten terugkeren naar de bloedbaan in het gebied van de subclaviale aderen (aan de basis van de nek).

2. Stuiteren.
Wanneer we sprongen maken, ervaart het lichaam bovenaan de sprong een korte, maar zeer effectieve staat van gewichtloosheid. Op dit punt openen alle kleppen in het lymfestelsel, zodat het werk ervan wordt genormaliseerd. Het is niet nodig om hoog te springen, met moeite moet springen gemakkelijk zijn. Natuurlijk zou het ideaal zijn om naar de trampolinesectie te gaan, maar mini-trampolines voor thuis zijn voldoende. Je kunt zelfs gewoon op je tenen springen.

3. Lymfedrainage massage.
Als je niet de mogelijkheid hebt om regelmatig een manuele lymfedrainagemassage met een goede osteopaat te ondergaan, kun je het thuis uitvoeren - natuurlijk op een basisniveau. Lymf is een enkel systeem, dus je moet niet alleen op de handen werken, maar ook op de buik, heupen, benen.
Onthoud: met lymfedrainagemassage worden alle bewegingen zonder veel moeite uitgevoerd. Er mogen geen pijn of zelfs ongemakkelijke sensaties zijn. Het effect wordt gemaakt door kleine haarvaten die zich direct onder de huid bevinden, dus zachte, verwarmende slagen zullen voldoende zijn.
• Voetmassage.
Ga zitten, zet je voet op een stoel. Pak de enkel vanaf de achterkant vast met uw handpalm en beweeg uw hand voorzichtig naar de knie. 5-6 van dergelijke bewegingen - en ga verder naar het tweede been.

• Heupmassage.
Plaats je handpalmen aan de binnenkant van je dijen en leid ze langzaam naar je lies. Voer 6–7 bewegingen uit, waarbij u de druk geleidelijk verhoogt en vervolgens juist verzwakt. Sensaties moeten alleen aangenaam zijn! U kunt ook een massage- of anticellulitiscrème aanbrengen. Gebruik ricinusolie om het effect te maximaliseren, dit draagt ​​bij aan de uitstroom van vloeistof.

• Masseer de buik.
Gebruik je vingertoppen om lichte bewegingen rond de navel te maken in een spiraal (met de klok mee).

• Handmassage.
Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als heupmassage - aan de binnenkant van de hand naar het hart.

En zodat het lichaam met succes wordt vrijgemaakt van geaccumuleerde toxines, moet u een dag drinken, zoals artsen adviseren, 1,5-2 liter zuiver water.

4. De beweging.
Lymfestroom stimuleert elke activiteit, of het nu een wandeling is of zelfs ... gelach. Vooral cirkelvormige bewegingen in het gebied van grote lymfeklieren - oksels, onder de knieën, in de elleboogbochten, in het gebied van de heupgewrichten - worden aanbevolen. Dergelijke oefeningen zoals een "fiets", cirkelvormige rotatie van de schouders en knieën, buiging van armen en benen en squats versnellen perfect de lymfe.
Al deze methoden geven een complex effect: ze dragen bij aan de uitstroom van vloeistof, de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam, het verwijderen van oedeem en cellulitis en gewichtsverlies.

Bekijk de video: Lymfoedeem en Lipoedeem oplossen op de bellicon (Mei 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send